آیا دو ساعت تمرین قدرتی در هفته احتمال مرگ زودرس را کاهش میدهد؟
بنابر پژوهش اخیر ۹۰ دقیقه یا دو ساعت تمرین با وزنه در هفته به طور چشمگیری احتمال مرگ زودهنگام را کاهش میدهد.
یک مطالعه جدید نشان میدهد که انجام حداقل ۹۰ دقیقه تا دو ساعت تمرینات قدرتی در طول هفته میتواند به طور قابل توجهی خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. این یافتهها بر اهمیت گنجاندن تمرینات مقاومتی در برنامه سلامتی منظم تاکید دارند. نتایج این تحقیق نشان میدهد که حتی مقدار نسبتاً کمی از این نوع ورزش میتواند فواید قابل توجهی برای طول عمر داشته باشد.
این تحقیق اهمیت تمرینات قدرتی را برای سلامت عمومی و افزایش طول عمر برجسته میکند.
📌 Kaynak
Bu özet BBC Persian kaynağından otomatik derlenmiştir. Tamamı için orijinal habere gidin.
Orijinal haberi oku →News AI World — Mobil uygulama
Bu haberleri 45 dilde, anlık çeviriyle cebinde. Erken erişim için Gmail adresini bırak.