Врач развеял миф о времени засыпания

Российский врач-сомнолог Светлана Суркова развеяла распространённое заблуждение о том, что ложиться спать нужно строго до полуночи. По её словам, критически важным является не конкретное время, а продолжительность и качество сна. Эксперт подчеркнула, что для большинства взрослых оптимальным является 7-8 часов непрерывного отдыха.

Суркова отметила, что попытки заснуть в определённое время, игнорируя сигналы организма, могут привести к бессоннице. Она рекомендовала ориентироваться на собственные ощущения усталости и выработать регулярный режим сна, который подходит индивидуально.

Понимание правильного подхода к сну помогает улучшить общее самочувствие и избежать проблем с засыпанием.