Shakira, a sus 49 años: "Para el almuerzo, come pescado y verduras frescas o una ensalada con muchos colores"
La artista colombiana sigue llenando estadios y protagonizando eventos de gran magnitud, como la apertura del Mundial 2026. Su rutina de entrenamiento y su dieta le permiten afrontar esas exigencias.
Parte del secreto de Shakira para haberse mantenido en lo más alto del estrellato durante más de dos décadas radica en su destreza para bailar al ritmo de sus canciones pegadizas. Para lograrlo, a sus 49 años ha debido sostener una forma física envidiable, a base de ejercicio constante y una dieta cuidadosamente planificada. Estos hábitos saludables son los que le han permitido afrontar una exigente agenda, que incluye compromisos como protagonizar la ceremonia de apertura del Mundial 2026 en Ciudad de México o su gira mundial iniciada en febrero de 2025, que se extenderá hasta octubre de este año: “Las Mujeres Ya No Lloran World Tour”.
No es habitual que se desvelen a todo el público las rutinas de bienestar que ayudan a Shakira a mantenerse a la par de las exigencias propias de una carrera repleta de giras, viajes y compromisos. Pero en 2020, Anna Kaiser, entrenadora personal de la cantante, le dio al mundo un vistazo de cómo es un día en la vida de "Shaki". Kaiser ofreció una entrevista al portal estadounidense E! News en la antesala de su memorable espectáculo de medio tiempo del Super Bowl LIV, cuando deslumbró a todo el planeta junto a Jennifer López.
En esa entrevista, Kaiser detalló que un desayuno de Shakira puede tener "huevos o palta con aceite de oliva, tomate, sal marina, luego un batido, bayas, proteína vegetal, a veces verduras o polvo verde".
"Luego, para el almuerzo", continuó la entrenadora, "come pescado y verduras frescas o una ensalada con muchos colores".
La personal trainer de Shakira añadió que, por la tarde, debido a que tiene una rutina muy exigente, puede comer una sopa: "Hay unas sopas de alcachofa muy ricas, o podría ser una sopa de puerro y berenjena, zanahoria y jengibre, y a veces con una guarnición de pepinos con limón y sal".
Por último, contó que para la cena, Shakira vuelve a comer pescado y verduras pero calientes, ya que para el almuerzo suele comer un plato frío.
En cuanto a los gustos que Shakira se permite dar, Kaiser mencionó que a la cantante le gustan las chuletas de cerdo o chocolate negro, muy puro y casi sin azúcar.
También afirmó que cuando la artista se prepara para un gran show, como lo fue el de medio tiempo de 2020, intenta ser lo más limpia posible, eliminando las azúcares y los lácteos, y enfocándose en dietas balanceadas. "Sí hacemos comidas pequeñas cada tres horas aproximadamente, porque sus días son muy largos y necesita seguir alimentándose. Realmente no hay tiempo para sentarse a hacer una comida completa", explicó Kaiser.
En 2017, Kaiser también le ofreció una entrevista a la revista W
📌 Kaynak
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