New Study Challenges 'Five Portions a Day' Fruit and Vegetable Myth, Identifying Heart-Protective Varieties
Добро познатата изрека „пет порции овошје и зеленчук на ден“ веќе со децении е златен стандард за здравата исхрана. Но, најновите научни истражувања сугерираат дека, наместо самата количина , треба да почнеме да размислуваме за видот на овошјето. Научниците предупредуваат дека сите овошја не се еднакви кога е во прашање заштитата на нашиот најважен мускул – срцето. Најновата студија, објавена во престижниот магазин „Храна и функција“, која ја следела исхраната на повеќе од 30
A recent study published in 'Food & Function' suggests that the type of fruit and vegetables consumed is more important for heart health than simply quantity. Researchers tracked over 30,000 participants in the UK and US, finding that many who met the 'five-a-day' guideline were deficient in flavanols, crucial compounds for cardiovascular health. Flavanols, potent antioxidants, reduce inflammation and improve blood vessel function, potentially lowering heart disease risk significantly. The study recommends prioritizing flavanol-rich foods like plums, cranberries, blackberries, and green tea. While the 'five-a-day' message remains valid, choosing specific types of produce can enhance health benefits.
This research provides evidence-based dietary recommendations that refine public health advice on fruit and vegetable consumption for improved cardiovascular health.
📌 Kaynak
Bu haber XML kaynağından derlenmiştir. Tamamı için orijinal habere gidin.
Orijinal haberi oku →