Waldbaden: Diese Keime sollten Sie einatmen

Warum tut uns Waldbaden gut? Neue Forschung zeigt, dass es nicht nur Bewegung und Entspannung sind, sondern auch das, was wir einatmen: Wasserdampf, Mikroben und Duftstoffe, die das Immunsystem stärken. Studien belegen, dass Zeit im Wald Stress reduziert, die Herzgesundheit fördert und die Psyche entlastet. In Japan ist Waldbaden längst Teil der Popkultur und wird sogar als Therapie angeboten. Die Terpene, die wir beim Waldbaden einatmen, könnten sogar direkt bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Also nichts wie raus in die Natur und tief durchatmen!

Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende, Ausgabe 22/2026.

Gerade hat das Laub der Bäume eine wunderbare Farbe. Es ist noch hellgrün, aber schon satt. Wenn ich durch den Wald spaziere, gehe ich in einem Blättermeer verloren. Das Sonnenlicht scheint durch die Baumkronen und malt Strahlen in die feuchte Luft. Ich federe über den Waldboden, er riecht nach Erde und Harz, es ist kühler hier als in der Betonwüste Stadt.

Ich liebe Waldbaden, Sie merken es schon. Die Natur tut uns gut, aber warum eigentlich?

Neuere Forschung zeigt, es ist nicht allein die Bewegung und die Entspannung, sondern womöglich auch das, was wir einatmen, wenn wir durch den Wald spazieren: Wasserdampf, bestimmte Mikroben und Duftstoffe, die unser Immunsystem stärken. Wir inhalieren uns gesund.