Flugangst: Wie ich den Kampf mit der Angst aufnahm

Flugangst ist eine verbreitete Phobie, die viele Menschen betrifft und oft mit spezifischen Symptomen einhergeht. Der Artikel erzählt die persönliche Geschichte eines Autors, der seine eigene Flugangst reflektiert und Experten um Rat fragt. Trotz verschiedener Bewältigungsstrategien wie Alkohol oder Tabletten wird deutlich, dass die Angst dadurch nicht langfristig gelöst wird. Expositionstherapie und das aktive Auseinandersetzen mit der Angst werden als erfolgversprechende Wege zur Überwindung der Flugangst dargestellt. Der Artikel endet mit der Erkenntnis, dass die Angst akzeptiert und eingeladen werden sollte, anstatt sie zu bekämpfen, um langfristig mit ihr umgehen zu können.

Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende, Ausgabe 22/2026.

Ich hätte nicht aufs Handy schauen sollen. Der Himmel über dem Amsterdamer Flughafen ist grau, aber nicht bedrohlich. Vielleicht hängt der Nebel tief, vielleicht nieselt es nur. Es ist 2017, wir sind auf der Heimreise von Tokio nach Berlin, in Amsterdam steigen wir um. Ich bin müde, die Nacht zuvor habe ich im Flugzeug kaum geschlafen. Mit meinem Freund laufe ich zum Gate. Flug KL 1771. Geschätzte Flugzeit: 55 Minuten. Plötzlich vibriert mein Handy. »Eilmeldung. Sturmtief über Deutschland«. Ich zittere. Am Gate reihen sich die Passagiere mit einer Hektik vor dem Schalter ein, als gäbe es für den Ersten im Flugzeug einen Preis. Wissen die nicht, was sich am Himmel abspielt?