「我們並不孤獨」：獨處如何成為令人嚮往的新時尚

星期五晚上，一名年輕女子結束一天工作後，拖著疲憊的步伐回到公寓。她走進一塵不染的廚房，將剛買回來的雜貨逐一拿出來，再拆開一個冷凍薄餅的包裝，放進焗爐。

接下來是一套平凡得近乎帶有冥想意味的晚間例行程序：她點燃蠟燭，短暫凝望窗外被白雪覆蓋的景色，把預先準備好的沙律盛到碟上與薄餅一起享用，然後坐到沙發上，一邊看電視一邊吃晚餐。

這段影片附上的文字寫道：「POV（第一人稱視角）：你是一名不生育、單身、沒有朋友、獨自生活的女生，所以這就是你星期五晚上的生活。」

這段在 TikTok（抖音國際版）上累積700萬次觀看的影片，主角是居於多倫多、20多歲的軟件銷售經理拉娜·伊莎（Lana Isa）。

除了記錄自己的夜間自我照顧日常，她亦帶著TikTok和Instagram上近40萬名的追隨者，一同體驗深夜駕車購買快餐之旅、坐在湖邊岩石上閱讀，甚至講述深夜被鎖在公寓門外的經歷。

在這個社群中，許多創作者——當中不少是女性——分享自己獨居生活的日常儀式，刻意展現一種以平靜和獨處為優先的生活方式，與社交媒體上常見的過度展示形成鮮明對比。

在多次轉學、經歷大學時期因新冠疫情（COVID-19 pandemic）而被迫隔離，以及在首次失戀後搬到國家另一端生活後，伊莎發現自己不得不適應獨自生活且沒有親密朋友相伴的日子。

當她開始在社交媒體上分享自己沒有朋友的生活處境時，逐漸吸引了一批產生共鳴的受眾。她在 TikTok 上原本約2,000人的追隨者人數，在八個月內增長至超過17.5萬人。

伊莎和其他類似創作者被冠以「孤獨網紅」（loneliness influencers）的稱號，有人將她們描繪成一個新興群體的一部分，即陷入危機、憂鬱、孤單且沒有孩子的女性。

然而，她們發布的短片所呈現的生活方式，或許比許多人願意承認的更貼近現實。這些女性獨自約會、自發展開公路旅行，甚至克服獨自出席派對時的尷尬與不自在。

對於居於美國亞利桑那州鳳凰城、全職從事內容創作並自認是內向者的德文·諾林（Devon Noehring）而言，看到自己獨自度過週末、在家做飯和與愛犬休息放鬆的生活，被簡化為女性孤獨的症狀，令人感到「沮喪」。

「獨處時，我感到自己最自由，也最能做真正的自己，」她說。「那是我恢復精力的方式，而且我為自己的獨立，以及能夠獨自完成各種事情感到非常自豪⋯⋯我認為這是一件值得被讚賞的事。」

一些健康研究人員一直致力於為「孤獨」去污名化，並區分兩種情況：一種是因環境所迫而長期感到孤獨的人，另一種則是擁有自主選擇權，選擇獨自生活和獨處的人。

悉尼大學研究社會聯繫與孤獨問題的流行病學教授丁玎（Prof Melody Ding）表示：「每個人在人生某個階段都會感到孤獨，但有些人不願意承認這一點。這可能會製造一種錯誤期待，讓人覺得自己必須時刻在社交上感到快樂，而且與他人保持聯繫。」

但她提醒，雖然網紅可能把獨處描繪得「非常吸引人」，人類仍然需要社會聯繫；如果長期陷入深度孤立的循環，可能損害個人的心理和身體健康。

她承認，人們在不同人生階段對社交的需求有所不同，但她希望那些失去人際關係的人，最終能夠淡化生活中「沒有朋友」這一面向，並建立新的社會聯繫。

她在英國擔任清潔工，並在看到伊莎的影片後，開始記錄自己的獨居生活。「我覺得有時候，我沒有朋友這件事，似乎比起困擾我自己，更困擾我身邊的人。」

在一個靠不斷向用戶推送理想化生活方式，以及持續營造「錯失恐懼」（FOMO, fear of missing out）的社交媒體生態中，康涅狄格大學專門研究人們如何在網上建立社群的安妮·奧爾多夫－赫希博士（Dr Anne Oeldorf-Hirsch）表示，獨居生活創作者的崛起，對那些在這種生活方式中看見自己影子的人而言，具有肯定作用。

奧爾多夫－赫希認為，這類以獨處為主題的內容之所以受歡迎，是因為它同時滿足了創作者及受眾的社交需求，在高度美化和包裝的網紅文化佔據主導地位的環境下，提供了某種程度的「平衡」。

霍德利表示，這些網上建立的聯繫，令她對未來充滿期待，希望有一天能找到「一小群閨密」。諾林則希望未來能為這個線上社群舉辦一次現實世界的聚會。伊莎表示，來自網友的支持給了她重新思考結交朋友的「推動力」。

「我認為，所有這些內容真正想傳達的信息都是：找到屬於自己的道路，」霍德利說。「人生不必是那種社交媒體不斷向我們推銷的一刀切模式。」