你是不是常常漫無目的地刷手機？其實你並不孤單

劍橋大學的埃莉諾·德雷奇博士（Eleanor Drage）表示，「這不僅僅是人們做出不明智選擇的問題」，而是我們「被科技的沉浸式特性所侵蝕」。

巴斯斯帕大學（Bath Spa University）的皮特·埃切爾斯（Pete Etchells）教授指出，雖然讓人們自我報告手機使用情況可能不太可靠，但認識到自己的習慣是管理這些習慣的「非常重要的第一步」。

由「維珍傳媒 O2」（Virgin Media O2）委託進行的一項調查發現，英國成年人平均每天使用手機4小時，其中36%的時間是無意的。

劍橋大學高級研究員德雷奇博士表示：「儘管人們越來越意識到習慣性過度使用電子設備的弊端，但他們仍然難以有效地管理自己的上網時間。」

調查顯示，那些表示自己無緣無故使用手機時間較長的人，也更有可能報告負面體驗，例如事後感覺更糟，或看到有害或令人不快的內容。

「我們真的不擅長估算自己花在各種事情上的時間，尤其是在科技產品使用方面，」巴斯斯帕大學心理學和科學傳播學教授埃切爾斯說。

他告訴BBC，研究表明，與客觀測量相比，人們自我報告的手機使用和螢幕時間數據往往被誇大——這意味著如果將其與個人健康狀況聯繫起來，可能會造成「誇大的相關性」。

但埃切爾斯表示，儘管他對此持謹慎態度，《自動駕駛時代》報告仍然很有價值，因為它表明人們可能越來越意識到自己的手機使用習慣。

埃切爾斯補充說，理解螢幕時間影響的關鍵在於認識到它並不總是「等於壞事」，而是要識別它可能導致不良行為或危險活動的情況，例如開車時查看手機。

雷丁大學的內塔·溫斯坦（Netta Weinstein）表示，人們不應該對漫無目的的手機使用行為妄加評判——對某些人來說，滑動螢幕確實能帶來放鬆、轉移注意力、娛樂或社交聯繫。

利茲大學（Leeds University）媒體與傳播學高級講師拉夫·克萊頓（Rafe Clayton）告訴BBC，關閉除必要應用以外的所有通知，或許是更好地控制通知的一種方法。

她和劍橋大學利弗休姆未來智慧中心的其他研究人員將在「維珍傳媒O2」資助的一項為期五年的研究計畫中，探索生成式AI的應用及其影響。