Unutkanlığın arkasındaki gürültü: Bilişsel yük

Günümüzde masa başında çalışıyor olsak bile gün sonunda zihinsel ve bedensel olarak yorgun hissetmemizin temel nedeni "bilişsel yük". Klinik Psikolog Dr. Yasemin Meriç Kazdal'a göre bilişsel yük, beynin aynı anda işlemeye çalıştığı bilgi miktarıdır ve bu durum, zihinsel kapasite aşıldığında dikkat dağınıklığına, unutkanlığa ve hata yapma eğiliminde artışa yol açıyor. Sabah uyanır uyanmaz telefon bildirimleriyle başlayan ve gün boyunca devam eden yoğun bilgi akışı, beynimizin adeta bir bilgisayar gibi donmasına neden olabiliyor. Bu zihinsel yorgunluğu azaltmak için günlük işleri küçük parçalara ayırmak, tek bir göreve odaklanmak, dijital bildirimleri kısıtlamak ve zihni boşaltacak aktivitelere yönelmek gibi yöntemler öneriliyor.

Zihinsel kapasitemizi aşan bilişsel yükün farkında olmak ve bunu yönetmek, günümüzün yoğun temposunda daha verimli, sakin ve tatmin edici bir yaşam sürmek için büyük önem taşıyor.